Com o ENEM se aproximando, o clima de ansiedade toma conta dos estudantes, especialmente em cidades como Juiz de Fora. O peso das expectativas, tanto pessoais quanto familiares, pode ser avassalador, mas é crucial que os alunos cuidem da saúde emocional nessa reta final de preparação.
A psicóloga Elismara Talmas, da Rede de Ensino Apogeu, destaca que sentir ansiedade é uma reação natural diante de uma prova tão significativa. No entanto, é essencial saber discernir quando essa ansiedade se torna um obstáculo, afetando o bem-estar e a capacidade de estudo. Ela explica que uma dose controlada de ansiedade pode, de fato, estimular o estudante a se preparar melhor.
Para muitos jovens, o ENEM é a porta de entrada para a universidade e, consequentemente, o início de uma nova fase em suas vidas. É compreensível que essa preocupação gere expectativas elevadas, mas Elismara alerta que, quando a ansiedade interfere nas atividades diárias — como dormir, comer e estudar —, é hora de buscar apoio.
Os sinais de que a situação pode estar fora de controle incluem insônia, mudanças nos hábitos alimentares, crises de choro e dificuldade de concentração. “A ansiedade passa a ser um problema quando paralisa,” afirma a psicóloga. Assim, ao perceber pensamentos como “não vou conseguir”, é fundamental que o estudante busque acolhimento, seja de amigos, familiares ou profissionais.
A sensação de não ter estudado o suficiente é uma preocupação comum nesse período. Em vez de tentar recuperar o tempo perdido, Elismara sugere que os alunos se concentrem no que já aprenderam e organizem suas prioridades. “Ninguém vai para uma situação dessa sabendo tudo. O importante é fazer o melhor uso do que já foi construído,” enfatiza.
A pressão por resultados, muitas vezes exacerbada por comparações com colegas, pode tornar o processo ainda mais desgastante. Elismara observa que é vital que o resultado da prova não seja visto como um reflexo do valor pessoal do estudante. Em vez de cobranças, diálogos acolhedores podem ser muito mais benéficos. “Não dá para medir-se com a régua do outro,” destaca.
Na véspera do exame, algumas atitudes simples podem ajudar a reduzir a ansiedade. Manter uma rotina equilibrada, dormir bem e cuidar da alimentação são passos essenciais. Organizar documentos e materiais com antecedência também pode evitar estresses desnecessários no dia da prova.
Se a sensação de “branco” surgir durante o exame, a psicóloga recomenda técnicas de respiração e autorregulação emocional. Parar por um momento e retomar a prova por questões mais fáceis pode ajudar a recuperar a concentração e afastar os pensamentos negativos.
Para enfrentar o ENEM, é fundamental que os alunos não apenas se preparem academicamente, mas também emocionalmente. O suporte de professores e familiares, aliado ao reconhecimento do esforço já realizado, pode fazer toda a diferença. Afinal, uma prova não define o futuro, mas a forma como se lida com os desafios certamente molda o caminho que se deseja trilhar.
